אוהבים אותנו בפייסבוק 4,200 +

אהבתם? שתפו עם חבריכם

המלצות כלליות:

על פי ארגון התזונה האמריקאי (American Dietetic Association), ה- FDA ומחקרים שונים, ההמלצה לכמות סיבים למבוגרים ביום היא כ- 40 גרם לגברים וכ- 25 גרם לנשים. (סיבים באופן כללי)

מרבית המבוגרים לא מגיעים אפילו לרבע מהכמות היומית המומלצת.

אינולין סיבים מסיסים הינו הנחקר ביותר והמומלץ ביותר באין ספור מחקרים, וכמעט היחידי בעל יתרונות בריאותיים רבים שאין בסיבים אחרים.

 

מומלץ לקחת אינולין ובכלל סיבים תזונתיים מכל סוג שהוא בהדרגה.
עם תחילת השימוש מומלץ לקחת כפית ביום, במשך כשבוע, לאחר כשבוע אפשר להעלות את הכמות בהדרגה מדי מספר ימים עד לקיחת 3-6 כפיות ליום, 15-30 גרם ליום.
כפית מלאה גדושה מכילה בערך 5 גרם.

 

* מומלץ לקחת את המנה היומית מחולקת לפעמיים עד שלוש במשך היום ויש להרבות בשתייה.

* מומלץ לקחת את הפעם השלישית כשעתיים לפני השינה וזאת מכיוון שיש עדויות כי אינולין עשוי לעזור לשינה עמוקה ונינוחה יותר.

 

למבוגרים הכמות המומלצת של לקיחת אינולין הינה 15-30 גרם ליום.

* אם אתם אוכלים הרבה מאד ירקות ופירות מדי יום אזי אפשר להסתפק בכמות של 10-15 גרם ליום.

** אין לעבור על הכמות המומלצת.

*** רצוי להרבות בשתייה לאורך תקופת לקיחת הסיבים התזונתיים.

**** לחולי סוכרת וטרום סוכרת ולחולי מחלת כליות כרונית מומלץ לקחת את הכמויות הגבוהות יותר.

 

לאילו הסובלים ממעי רגיז, קרוהן, קוליטיס ובעיות מעיים, אינולין עשוי להקל במידה רבה על התסמינים מכיוון שבין השאר, תוך כדי תסיסת האינולין משתחררים גם חומרים נוגדי דלקות, אולם מומלץ להתחיל בזהירות ולהתחיל לקחת כמויות קטנות על מנת לעקוב אחרי ההשפעות ולראות שאין החמרה זמנית במצב.

 

לנשים בהריון, מניקות ולילדים מתחת לגיל 12 יש להיוועץ ברופא מוסמך.
לא ידועות השפעות מיוחדות על נשים בהריון או מניקות, אולם אם קיים חשש כלשהו או באם את לוקחת תרופות מסוימות יש להיוועץ ברופא מומחה.

* עוד לגבי נשים בהריון, מחקרים אחרונים מצביעים על כי שינוי באוכלוסיית החיידקים במעי ובתזונה, עשוי בנוסף להשפיע לטובה גם על חדירות המעי, מה שיוביל לשיפור הבריאות המטבולית של האם והעובר כאחד, וכאמור האינולין משפיע לטובה על אוכלוסיית החיידקים.

 

לילדים המנה המומלצת היא סביב 4 גרם ליום ועד 8 גרם לילדים הסובלים מהשמנת יתר.

 

תופעות לוואי מועטות אפשריות הן גזים, נפיחות וכאבי בטן כתוצאה מהתסיסה והפירוק ע"י החיידקים הטובים. (רוב המשתמשים לא מדווחים על תופעות לוואי)
בדרך כלל תופעות הלוואי באם מופיעות, חולפות מעצמן בתוך פרק זמן קצר.
אם בכל זאת מופיעות תופעות לוואי מציקות ולא חולפות מעצמן, מומלץ לעשות הפסקה למספר ימים ולהתחיל שוב לקחת כמות קטנה של מספר גרמים בודדים, ולהעלות את הכמות מדי מספר ימים עד לכמות שאיתה מרגישים נוח.

 

אופן השימוש:

 

ניתן לערבב את האבקה בכל סוג של מזון רך או להמיס ולערבב היטב בכל כוס שתייה כגון מים, מיץ, תה, קפה, מרק וכדומה. (לא מומלץ שתייה מוגזת)
האבקה נמסה בקלות ומידית ללא גושים.

רצוי להרבות בשתייה לאורך תקופת לקיחת הסיבים התזונתיים.

יש להקפיד על הכנסת כפית או כף יבשה לתוך השקית ולשמור מפני רטיבות ולחות.

מומלץ להשתמש במוצר בתוך 6 חודשים מיום הפתיחה.

להשאיר סגור היטב באריזה המקורית.

יש לשמור את השקית סגורה היטב במקום מוצל ויבש.

 

הטבה מושגת בדרך כלל תוך חודש עד מספר חודשים.

 

כדי לשמור על הבריאות הטובה שלכם לאורך זמן מומלץ ורצוי לצרוך אינולין על בסיס קבוע כחלק מהתפריט היומי, גם ה- FDA ממליץ לקחת בקביעות מדי יום להפחתת הסיכון לחלות במחלות רבות כולל ממאירות.

 

אינולין זה לא אקמול שלוקחים רק שיש כאב ראש.

 

אינולין רצוי לקחת בקביעות כחלק מהתזונה הקבועה שלכם, גם על פי ה- FDA ושפע מחקרים, על מנת ליהנות מכל היתרונות שלו, כולל טיפוח ושגשוג החיידקים הטובים.

 

חלק נכבד של החיידקים כולל הטובים מופרש בקביעות ביחד עם הצואה, לכן חייבים לדאוג להתרבותם. עם אינולין החיידקים הטובים מכפילים את עצמם כל 20 דקות.
אהבתם? שתפו עם חבריכם

כאן טבעלייף
?יש לכם שאלה

אנא רשמו בשדה למטה את מס' הטלפון שלכם ונחזור אליכם בקרוב

    תודה
    נחזור אליכם בקרוב

    דילוג לתוכן